精神科だとうつ病と診断されるかもしれない

国家資格の試験が終わってから燃え尽き症候群みたいになってしまったのか、がっくりと元気が出なくなり、一日の半分を寝て過ごすようになってしまった。

とにかく、明け方に目が覚めてしまい、なんとなく悲観的になって、しょうがないのでお湯など飲んでぼーっとして、眠くなってきたらまた眠る。すると今度は少し遅い時間に目が覚めて、ご飯を食べ、日常生活をこなしているうちに、昼下がり、非常に眠くなる。そして、気力がわかなくなって家にいるときは昼寝してしまうのである。

ここ最近の睡眠時間は昼寝を合わせると１２時間くらい寝てるかもしれない。なにしろ昼寝が４時間。この昼寝も安らかというよりは、電池切れで充電中的な感じの昼寝。ここで寝ないで頑張れば夜中に目が覚めることもないのかもしれないが、そんなこともない。

最悪なのは、悲観的になって頭の回転がもっと落ちてしまうことで、さらに泣きたい気分になるので、毎回夜中に枕を濡らしておりまする。（昼寝のときもそうなんだけど）

こういう時は変な妄想が出てきて、なんというか、年末の時期のせいか、もう生活が苦しくなってやっていけない、一家心中しかないのか、などと物騒な妄想が現れることだ。

妄想関係については流石に統合失調症時代に調べているし、先のことはともかく今すぐに危ない状況ではないことはわかっているので、妄想だなあ、と思うんだけど、しかしなんというか絶望しか見えなくなるというのは何回あっても苦しいものだ。

私は、これまで統合失調症的な不安や緊張をたくさん経験してきたけれども、うつみたいに落ち込むことはあまりなかった。

それが、断薬する直前からひどい憂鬱状態になったことがあり、うつ病ってこんなにひどい憂鬱になるのかと少しビビった。
精神疾患で自殺率が高いのは統合失調症よりうつ病だと聞いたことがあるが、なるほど、と思うような症状で、もしこれが未体験で精神疾患のことをよく知らなかったら精神科へいって薬を処方してもらうことになるんだろうなあ、なんて思った。

この鬱状態、断薬後にも時折現れることが出てきた。
絶望的な気分になるのはつらいけど、なんか知らん責任感だけが突出していてそれでもあれをやらなくては、これをやらなくては、という気分に駆り立てられてしまって、休みたいのに休めない、的なところに落ち込んでしまうのが一番つらい。

翻って、統合失調症の不安緊張、あるいは妄想などは、突然機械に異常が起こって、強制終了的な部分がある。統合失調症のつらさは、むしろ、この症状が出て、少し回復してきたところで、再び狂気に陥るのではないか、とかいう不安感だった。

まあ、どっちにしろ、つらいことはつらいね。

今は寒くて暗い時期だし、北国に住んでるから、いわゆる「冬季うつ病」というものなのかもしれない。

なるべく、休む。

今はこれを心がけている。

今、ボディもマインドも必要としていたらしいアロマ

アロマは人に言えるほど詳しくない。

基礎化粧品を作るのに使っていて、その延長でアロマストーンに香りを落として楽しんでいる程度。

ケチな私は、アロマストーンに落とす精油を、購入したけどあまり使っていないものを落としている。香りは好きだけど、基礎化粧品向けでないもの。

昨日のことなんだけど、ストーンの香りが切れていたので、いつものようにレモンがシナモンあたりを落とそうかと思った。これらは基礎化粧品にあまり使っていないから減っていないのだ。

でも、ふと思いついて、そんなけち臭い料簡でなくてさ、こう今落としたい香り使おうよ、と思ってホーリーフを落としたわけ。

甘い香りが広がって、いつものさわやかだったり、落ち着く香りと違ったので少し戸惑った。なんか「香水つけすぎじゃない？」とか言ってしまいそうなそんな心持。

そんなことも忘れて、

さっき、yahoo占いでハーブをテーマにしたカードを引いてみたらこれがまた「ホーリーフ」だった。そのメッセージは「ギブアンドテイクでなくて共有したいと望んでる」というような趣旨。

メッセージはわかったようなわからないような感じだったのだけど、昨日選んだ香りと同じカードを引いたので、面白くてホーリーフの効能を調べてみた。

ホーリーフのアロマ(精油)：作用・効果効能紹介

すると、精神面の安定効果と気持ちを切り替える働きのほかに、身体面で体のコリを緩和する働きがある、とか書いてある。

これ読んで、ああ、最近なんとなく余裕がないし、体中がなんとなく痛いし、だからかなあ、なんて思った。

まあ、あまりケチって、使ってないから使う、というのもほどほどにしておいた方がよさそうだな。使いたいものを使うことにするか。

からだが弱い…

自分はほんと、からだよわいと思う。

ちょっと前からヨガ教室へ通い始めたのだが、もうそれが体力的にきついの。

もちろん、そのヨガ教室は別にスパルタでもなく、私もマスターしようと思って始めたわけでもないから、からだが動かなくても大丈夫なのだけど、なんか終わるとへとへとになるのよね。

講師の人たちは「そのうち体力がついてくるよ」といってくれるのだけど、五十肩がみるみる悪化してからだを動かすこと自体が大変になってきたので休止中。

喘息は今きちんと薬使ってるから呼吸の方は大丈夫なのだが、からだがもうきしんで悲鳴挙げてる感じ。

歩くのすごく遅いしｗ

なんかどのみち、今年はからだのことをきちんとやるのが大切みたいで、しかも手っ取り早く効果的な方法ではなくて、地道にからだの調子を見極めないといかん、と申し渡されてるような経過だよなあ。

ネットで体質改善のブログをよく見るのだけど、メニューがたくさんあって、この人たちよく、こんなにメニューこなしたなあ、と感心してしまう。

そういう意味では自分ほんと根気ないわ。あれだけのことこなす気力ないもの。

向精神薬の断薬で離脱症状があまり出なかったので、ラッキーだと思っていたけど、体質改善のためにいろんなことを考えなくてはならなくなったわけで、結局離脱症状の緩和みたいなことと同じ状況になってるかも。

タグ：根性なし　どう転ぼうと健康のことをやれ

とかｗ

常識を疑え！！！

今日は五十肩についてです。

今年初めに重たい鞄をしょっているときに左肩を痛めたのですが、夏になり動かしにくくなってきたので、整形外科へ行きました。

診断は五十肩。

ということで、薬をもらったのだけど痛みがひかない。

五十肩は１年くらいで治るそうであるが…

喘息改善のためにヨガへ通いだした

そこで、五十肩のことも話して肩のことも少し動かし方など教えていただいたのだが

なんかちっともよくならない、どころか１１月に入ってますますひどくなったよ！

流石に、動かすたびに悪化しているような気がしてきたのでちょっと調べてみたらこんな記事を書いてる整体師がいたんだね。

五十肩に関しては“アイロン体操”に代表されるリハビリ運動が有効とされているようですが、私の目から見ますとそれらは効果的でないばかりか症状を悪化させる危険性さえあるように思えます。

五十肩（肩関節痛・腕の痛みやしびれ感）について

 やっぱりそうでしょ！

と私は急に意を強くした。

だって、

肩を意識的に動かせば動かすほど悪化していってるのでゎ？

とかなんとなく思っていたのだもの。

ただいまかなりこじらせており、夜中痛くて眠れないことが多いよう(/_;)

というわけで喘息のこともおなざりで、ブログ更新もままならぬ近況でございました。

アレルギー体質だけは治らないみたいだな

喘息になってるが今は薬を使っていないという方と、最近交流することがあって、少し話をしているのだけど、この間、１年ほど前に鼻の手術をしたということを聞いた。

もしかして鼻の粘膜が厚くなったのでそれを切る手術かな、と思って尋ねてみるとそうだという。

喘息と鼻炎の関係はよく知られている。

私のかかりつけの医者も鼻炎が悪くなると喘息も悪化するよ、といっていたし、鼻が悪い人は鼻を治すと喘息も軽快するという書き込みも見かける。

現に私も子供のころから鼻が悪くて耳鼻科に通って鼻洗浄を続けていたこともあるのだ。結局それは効果があったのかどうか体感できなかったのだけど、まあやっぱりある程度体質みたいなものは関係あるみたいだ。

その方は若いころ皮膚が弱かったらしく、今でいうところのアトピー体質のようである。皮膚の方はどうか知らないが、喘息はあまり薬が効かなくて吸入ステロイドなどは使っていない。鼻もよくないとおっしゃってた。

それでも、歳のわりに若く見えるのは、身体のことをきちんとやってらっしゃる方だからかもしれない。もう７０近い方である。

とはいえ、鼻の手術か。

自分が少し喘息が治って健康バリバリになることを夢想していたので、喘息をなんとか制しても、どこかしらに症状が現れるものなのだなあ、と現実の厳しさをちょっぴりほろ苦く感じた。

そういえば、９月に山川紘矢・亜希子さんの講演会に行ってきたけど、丁度紘矢さんは鼻の手術を受けたばかりで、その講演会が手術後初めての講演会だったということだったな。

唄とか気持ちよさそうに歌っていたけど、あの鼻の手術も、鼻の粘膜の手術だったのだろうか？

紘矢さんも昔喘息やってるしね。

喘息の薬覚書

漠然と使っていた喘息の薬を意識して使い始めて２か月ほど経過。

覚書として、体感したことを手短く。

とにかく、気管支拡張剤だけを使うのは危ない。

薬効が切れたと思われる時間に身体が急につらく感じたこと。PF値を測ると案の定すごく下がっているのに、呼吸が苦しいとか前みたいに感じなくなってたことが恐ろしかったわ。

薬は組み合わせでかなり効果があるが、だからといってそれだけ使うと全然だめだ。（これは状態が悪い時の話。ほどんど大丈夫なときはこの限りではない）

• 吸入ステロイドだけで呼吸はすぐに楽にならない。（思った以上に時間がかかるので気管支拡張剤で発作を止めつつ使うのが効果的という、標準治療は伊達にそうなってるわけではないということ）
• 気管支拡張剤だけでは発作止めの時間が短い。
• 抗アレルギー剤だけでは到底呼吸を楽にするのは不可能。

吸入ステロイドを止めてもすぐには悪くならないが、２週間ほど止めてるうちに風邪みたいな症状がでるようだ。

これはこの２か月だけでなく、去年、やっぱり喘息が悪化したときに、もっと強い合剤を１か月ほど使ったことがあった。その時にかなりPF値がよくなったため、恐る恐る吸ステを休止してみると、２週間くらいから風邪みたいに鼻水やのどの変調を覚えて、慌てて再開した。今回も記録をみると、他の薬を使っているにも関わらず、吸ステを使ってないとだいたい２週間前後で風邪みたいになる。ただ、喘息突然死のような不安は感じられない。また炎症が徐々にきてるな、という体感。

以上、覚書。

アトピー性皮膚炎の炎症と喘息の炎症は違うかもしれない

喘息になりたてのころ、情報収集でお世話になったサイトのひとつに諏訪部章先生の

ぜんそく患者さんからの寄稿集

がある。

ここをよく眺めていていたのはもう１０年も前のことだ。その後はあまり閲覧することもなかったのだが、最近始めた自分自身の喘息改善への取りくみの中で、「吸入ステロイドをやめる」という言葉で検索をかけたら、先生のサイトがトップで見つかり、その内容を改めて読むと、古いながらも、なにか一筋のヒントみたいなものも見えるのであった。

余談ですが、実験的にある抗原に感作されたモルモットにその抗原を1回吸入させると、即時的(分単位)の気道収縮(臨床的には発作)と遅発型(日単位)のなだらかな気道炎症が起こるとされています。これに対しステロイドは、前者には効かず後者のみを抑えてくれます。これが、ステロイドが気道炎症に良く効くといわれるゆえんです。

質問54

また、これとは別の段で、先生はアトピー性皮膚炎と喘息では炎症という点では異なる病態ととらえた方がいいかもしれない、と書かれている。

となると、アトピー性皮膚炎を対象にした脱ステロイドのやり方を喘息に応用するのはかなり危険なことかもしれないと思った。

昔ずいぶん閲覧したはずなのに、こういう重要なことをすっかり忘れている。

実際、私も今回の減薬実験で、喘息発作に２種類あるような感じがしたのも事実である。状態のいい時には吸入ステロイドとシングレアだけですんでいても、状態の悪い時に、薬を気管支拡張剤一種類にしたり、あるいは吸入ステロイド単体にしたら、シングレアの補助があっても、すぐに不安定になったり、薬が全然効かなかったりして、これはいかんな、と思ったのだ。

吸入ステロイドを使いたくないばかりに、昔ながらの気管支拡張剤だけを使っているという質問掲示板の書き込みなども見て、ためしに自分も実験してみた。

気管支拡張剤だけだと、ある時急に不安定になったことがあって、非常に危険だと思った。その時はよくても、薬が切れたときのPF値の下がり方が、半端でなかったのだ。

おそらく気管支拡張剤で気道を無理やり広げているうちに、知らず知らずに諏訪部先生いうところの、遅発型炎症が進んでいたのだろう。

喘息死になる、というのがわかるような気がする。

また、作戦練り直しだわ。